Pokonaj swoje demony – jak uwolnić się od klątwy kompleksów
Nie pozwól, aby kompleksy przejęły kontrolę nad Twoim życiem i wpłynęły na to, jak postrzegasz siebie. Zwykle to Ty jedynie dostrzegasz powody, które prowadzą Cię do tych negatywnych myśli. Co możesz zatem zrobić? Odkryj swoje mocne strony, które często pozostają ukryte w cieniu kompleksów. W tym artykule dowiesz się, czym są kompleksy, skąd się biorą i jakie kroki możesz podjąć, aby je przezwyciężyć.
Kompleksy są dość powszechnym zjawiskiem psychologicznym, które determinuje nasze myśli, emocje i zachowania. Przybywa ich wraz z dorastaniem, a prawdziwe apogeum ma miejsce w burzliwym okresie dojrzewania. To właśnie wtedy nasze kompleksy najczęściej się utrwalają. Nie mijają bowiem w dorosłym życiu, choć wtedy zwykle lepiej sobie z nimi radzimy. Ale nie zawsze. Niektórzy dorośli tak bardzo przeżywają swoje „mankamenty”, że skłonni są zaciągać kredyty i ryzykować swoim zdrowiem i życiem, aby się ich pozbyć, np. w wyniku ingerencji chirurgicznych…
Czasem, w przypadku jakichś niespełnionych ambicji natury intelektualnej lub zawodowej i kompleksów na tym punkcie rodzice próbują „realizować” je poprzez swoje dzieci – instrumentalnie je wykorzystując.
Na pocieszenie pozostaje nam świadomość, że kompleksy mogą dotyczyć każdego człowieka, także osoby powszechnie uznawanej za piękną, gwiazdy POP, prezentera telewizyjnego, znanego aktora, czy profesora uniwersytetu.
Jakie są źródła kompleksów
Niezależnie od źródła kompleksy mają negatywny wpływ na nasze życie. Warto mieć świadomość, że istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi. Aby wiedzieć jaką strategię zastosować, powinniśmy najpierw poznać ich źródła – a mogą być bardzo różne.
Tkwić one mogą w naszym doświadczeniu życiowym, już od czasów dzieciństwa. Kompleksy mogą rodzić się z traum i różnych negatywnych doświadczeń, które prowadzą do niskiego poczucia własnej wartości. Wpływ na to może mieć krytyka ze strony otoczenia, z narzuconych nam społecznych norm i oczekiwań z nich wynikających.
Doskonałym przykładem jest kwestia zarobków. Według zakorzenionych społecznych wzorców tym który utrzymuje gospodarstwo domowe powinien być mężczyzna. Kiedy zatem, to jego partnerka zaczyna zarabiać znacznie więcej, pojawia się niepokój, który w konsekwencji może prowadzić do kompleksu na tym tle.
Bardzo często kompleksy wiążą się z naszym wyglądem fizycznym, z tym co umiemy, a jakie mamy braki, z inteligencją, z karierą zawodową, czy z umiejętnościami budowania relacji międzyludzkich.
Jak kompleksy na nas wpływają?
Kompleksy, nawet te zupełnie niezasadne, mają silny wpływ na nasze życie, samopoczucie, postrzeganie świata i nas samych. Osoba zakompleksiona ma niskie poczucie własnej wartości i brak pewności siebie, odczuwa lęk społecznego. Niekiedy prowadzi to do izolacji społecznej i depresji. Kompleksy powodują trudności w nawiązywaniu relacji, mogą negatywnie wpływać na samorozwój.
Sprawiają, że tkwimy w wypracowanej własnej „trefie komfortu”, przez co nie możemy osiągnąć w życiu zawodowym i osobistym tyle, ile byśmy chcieli. Pojawia się mechanizm samospełniającej się przepowiedni – kompleksy odbierają nam wiarę w naszą moc, przez co, nie podejmujemy działań, mogących wyrwać nas z kompleksów….
Co powodują kompleksy?
Obniżenie samopoczucie
Niskie poczucie własnej wartości
Brak pewności siebie
Lęk społeczny
Izolację
Trudności w budowaniu relacji
Depresję
Brak samorozwoju
Jakie są strategie pokonywania kompleksów?
Warto zastosować i sprawdzić skuteczność znanych dziś strategii radzenia sobie z kompleksami. W skrajnych przypadkach, kiedy kompleksy odbierają nam radość życia, dominują nasze myślenie i są wstępem do depresji warto skorzystać z terapii psychologicznych, które w leczeniu kompleksów są bardzo skuteczne.
Przeanalizowaliśmy 5 głównych strategii, które mogą być pomocne dla osób, które chcą podjąć walkę z demonami własnych kompleksów:
- Uświadom sobie istnienie Twoich kompleksów i zaakceptuj je – zastanów się, co powoduje, że czujesz się gorsza/gorszy od innych, zidentyfikuje Twoje kompleksy i uznaj je za część Twojego życia. Skup się na rzeczach, które są dla Ciebie istotne i unikaj porównywania się z innymi.
- Myśl pozytywnie – to wcale nie musi być banał – możesz już dziś zacząć pracę nad zmianą złych myśli na pozytywne. Afirmuj swoje życie, swoje najmniejsze nawet sukcesy, to wzmocni Twoje poczucie wartości, pomoże Ci zbudować pewność siebie i będzie dobrym startem do pozbycia się kompleksów.
- Poszukaj wsparcia od innych! Rodzina, bliscy, przyjaciele – to te osoby mogą być najlepszym lekarstwem na Twoje kompleksy. Wsparcie emocjonalne z ich strony może Ciebie umocnić, skonfrontuj własne myślenie o sobie ze zdaniem osób, którym na Tobie zależy.
- Nie poddawaj się, pracuj nad sobą, nie pozwól, aby kompleksy rządziły Twoim życiem. Skoncentruj się więc na samorozwoju, na realizacji własnych pasji, na tym co jest dla Ciebie ważne. Szybko zauważysz postępy, co sprawi, że kompleksy zaczną blednąć.
- Poddaj się terapii. Jeśli uznasz, że inne strategie zawodzą skonsultuj się z terapeutą. Osoba „z zewnątrz”, niezwiązana z Tobą emocjonalnie, może okazać się najlepszym lekarzem Twojej duszy. Profesjonalista dostarczy Ci pomoc w dostosowaniu narzędzi i technik skutecznych w temacie kompleksów.
Praktyka pozytywności to, na przykład, oduczenie się szkodliwych schematów myślowych, które nas osłabiają, to zauważenie i uciszanie wewnętrznego krytyka oraz podświadomych fałszywych przekonań. Nieraz mówię moim klientkom, że z nikim nie będą rozmawiały więcej niż z samym sobą w swojej głowie. Dlatego tak ważne jest, aby te rozmowy nas wzmacniały, a nie odbierały poczucie własnej wartości i pewności siebie. Słowa, które mówimy do siebie, mają wielką moc, bo mówimy je do siebie ciągle i przez całe życie. Jeśli nauczymy się je zauważać i zmieniać na lepsze, to zmienimy na lepsze całe nasze życie. Nadmierne narzekanie, zamartwianie się i ruminacja to szkodliwe nawyki myślowe, które są zmorą wielu osób. I z nimi radzimy sobie poprzez naukę pozytywności.
Alina Adamowicz pscyholog Alina Adamowicz: “Negatywne myślenie nie da ci pozytywnego życia. Nasze słowa i myśli tworzą psychologiczną przestrzeń, w której żyjemy” – HelloZdrowie
